隨著夏季的來臨，我們的身體也需要特別的呵護,。如何調(diào)整生活方式,，讓身體保持良好的狀態(tài),？一起來聽聽醫(yī)生分享的“養(yǎng)生錦囊”,。
俗話說“春夏養(yǎng)陽”，夏季是一年中陽氣最盛的時候,。立夏之后氣溫明顯升高,，機體出汗多，而“汗為心之液”,，出汗過多容易耗損人體心陰,，導(dǎo)致耗氣傷津，出現(xiàn)身體倦怠,、乏力,、少氣懶言、口干咽燥等癥狀,。中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”,，順時養(yǎng)生，立夏之后更要注意“養(yǎng)心”,。
縣人民醫(yī)院醫(yī)生 劉美琴：夏天是陽氣最旺盛的季節(jié),，我們要順應(yīng)自然，調(diào)整生活習(xí)慣,。夏季要保持情緒平和,，夏季炎熱容易產(chǎn)生焦躁情緒，可靜坐養(yǎng)心,，通過調(diào)整呼吸讓心靈靜下來,。不宜做劇烈運動、 避免“貪涼壞習(xí)慣”,，如過食生冷,，吹空調(diào)過冷過久，睡地板等都會使寒邪進入體內(nèi),，從而損傷陽氣,。
立夏之后，晝變長夜變短,，天亮得早,、黑得晚,。此時應(yīng)該做到起居有常,，夜宜早睡，避免熬夜,，保證足夠的睡眠時間,。同時，中午可以適當進行午休,，有助于消除疲勞,。
縣人民醫(yī)院醫(yī)生 劉美琴：中醫(yī)主張睡子午覺,，所謂子睡養(yǎng)陰，午睡養(yǎng)陽,，在子午時分天地陰陽交匯之際,，人體陰陽也不平衡，此時需要靜臥休息,。同時,，還應(yīng)做到起居有常，盡量保證晚上11點（子時）以前入睡,。其次,，應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽,，但不宜當風(fēng)而睡,，以免夜間著涼。
在飲食調(diào)節(jié)上,，應(yīng)少吃高脂厚味及辛辣上火的食物,，多吃清淡和富含維生素的食物，也可適當喝一些飲料,，既能清熱,、防暑、斂汗,，還能增進食欲,。
縣人民醫(yī)院醫(yī)生 劉美琴：飲食總的原則以清淡為主，不要太油膩,，可適當多吃益氣養(yǎng)陰清熱的食材,。中醫(yī)認為苦味入心，夏季多吃一些苦味的食物是可以養(yǎng)心的,。最具代表性的食物為客家釀苦瓜,，將肉餡的香滑與苦瓜的清爽口感合二為一，不僅味道清淡鮮美,，而且具有清熱解毒,、明目敗火的功效。夏日飲品可選擇仙人粄,、甘草酸梅湯,、薄荷檸檬茶、紅豆養(yǎng)心糖水等,。 夏季養(yǎng)生注重順應(yīng)自然規(guī)律,，通過簡單而有效的方法，保持身心的和諧與健康。
縣人民醫(yī)院醫(yī)生 劉美琴：保持良好的作息,，合理膳食,，適當鍛煉，這些都是夏日養(yǎng)生的基礎(chǔ),。別忘了,，健康的生活方式是預(yù)防疾病的第一道防線。（記者：池涌波 攝像：申俊杰）