記者在縣中醫(yī)院了解到,，小暑節(jié)氣高溫酷暑,，濕度也大，人體容易受濕熱邪氣的侵襲,，出現(xiàn)疲倦乏力,、頭身困重、食欲不佳等癥狀,。在飲食方面,，醫(yī)生建議要注意飲食不節(jié)、飲食偏食等不良習(xí)慣,，既要注意清熱祛暑,，也要注意健脾化濕。
縣中醫(yī)院內(nèi)科主治中醫(yī)師 陳自強(qiáng):夏季人體陽氣充斥于外,，體內(nèi)相對(duì)空虛,，飲食宜進(jìn)食溫軟食物，忌寒冷食物,、暴飲暴食,。因此少吃冷飲，雪糕,，冰淇淋,，冰鎮(zhèn)飲料等,。妥善運(yùn)用具有健脾祛濕作用的薏仁、山藥和清熱利水的赤小豆,、冬瓜等食材,，將其煮粥共食，能溫補(bǔ)脾胃,、解濕熱,、益氣生津，有助預(yù)防因暑濕氣積于體內(nèi),。
小暑時(shí)節(jié)提倡“少動(dòng)多靜”,，尤其是老人以及體質(zhì)較弱的人，盡量避免在烈日下劇烈運(yùn)動(dòng),?？梢栽谇宄炕蛘甙肀容^涼爽的時(shí)候，適當(dāng)進(jìn)行小幅度比較緩和的運(yùn)動(dòng),。
縣中醫(yī)院內(nèi)科主治中醫(yī)師 陳自強(qiáng):天氣炎熱不能總待在空調(diào)房里,。可以選擇做些舒緩的運(yùn)動(dòng),，比如太極拳,、八段錦、站樁,、打坐,，也可以游泳鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),，緩解暑濕暑熱,，尤其是患有高血壓，糖尿病等疾病的中老年朋友在夏季要適度運(yùn)動(dòng),，防止心腦血管疾病發(fā)生,。同時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)量,，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓,。多汗不僅易傷心氣，還易致陰液虧虛,，容易出現(xiàn)煩躁,、失眠等癥狀。
小暑期間應(yīng)注重“養(yǎng)陽避暑”,，合理安排作息，保證充足睡眠,，同時(shí)利用午后小憩等方式,，有效緩解高溫帶來的疲勞與不適,，讓身體在炎炎夏日中也能保持最佳狀態(tài)。
縣中醫(yī)院內(nèi)科主治中醫(yī)師 陳自強(qiáng):充足的睡眠能使中樞神經(jīng)得到充分休息,，各臟器活動(dòng)趨于平衡,，功能得以調(diào)養(yǎng)與康復(fù)。夏季宜“夜臥早起”,，建議23點(diǎn)前入睡,，早晨5點(diǎn)左右起床。同時(shí),，夏季夜間睡眠常常時(shí)間不足,，質(zhì)量也差，午睡也是一種有效的“健康充電法”,。
平心靜氣可以舒緩緊張的情緒,，使心情舒暢、氣血和緩,；既有助于心臟機(jī)能的旺盛,，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。
縣中醫(yī)院內(nèi)科主治中醫(yī)師 陳自強(qiáng):夏季心火旺容易導(dǎo)致心煩意亂,。此時(shí)宜調(diào)節(jié)情志,，可通過看書、繪畫,、聽音樂,、下棋、垂釣等手段使自己心情平靜,、愉悅,。（記者：李宗庭（見習(xí)） 攝像：丘運(yùn)東 實(shí)習(xí)：鄧宇欽）