立秋節(jié)氣是天氣由炎熱逐漸轉(zhuǎn)為寒涼的起點(diǎn),，氣候變化很容易影響人體健康?？h人民醫(yī)院中醫(yī)科的醫(yī)生周文峰提醒,，日常生活中要保持健康，一定要注意做好防暑,、防燥,、防感冒“三防”。
縣人民醫(yī)院中醫(yī)科主任,、副主任中醫(yī)師 周文峰:防暑主要是因?yàn)閯傔M(jìn)入立秋,，天氣還是比較炎熱的，濕氣也重,，所以我們還是不能有絲毫的懈怠,，還是要繼續(xù)做好降溫措施。防感冒是因?yàn)檫M(jìn)入立秋,，晝夜溫差比較大,，衣著要防止夜間著涼，需要注意穿薄點(diǎn)的長(zhǎng)袖,。孩子方面,，因?yàn)榍锛颈容^多流行性感冒、急性腸胃炎,，那么我們就要注意孩子飲食上要注意衛(wèi)生,，不要吃太涼的東西,，同時(shí)要注意飲食的衛(wèi)生。
經(jīng)過(guò)夏季的消耗,，人體脾胃功能相對(duì)較弱,。立秋后應(yīng)逐漸調(diào)整飲食，以清淡,、易消化為主,，適量使用健脾胃的食物。同時(shí),，應(yīng)遵循“少辛多酸”的飲食原則,，以收斂肺氣，養(yǎng)肝護(hù)肝為主,。
縣人民醫(yī)院中醫(yī)科主任,、副主任中醫(yī)師 周文峰:我們應(yīng)該注意不要吃濕氣重，熱氣大的食品,，飲食還是以健脾除濕,、養(yǎng)肺防燥為主。要多吃水果,、蔬菜,，多喝水，盡量不要去吃油膩,、辛辣這些燥熱的東西,。可以準(zhǔn)備一些滋補(bǔ),、滋陰的湯,，像雪梨百合湯、沙參脈冬湯都可以,，這些都是滋陰的,、養(yǎng)肺的食療。立秋習(xí)俗我們客家人很喜歡吃糍粑,，那么這個(gè)糍粑是糯米做的,，比較甜，腸胃功能不好,、容易拉肚子的人,，要少吃一點(diǎn)。還有糖尿病患者也要少吃,。
立秋后,，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，我們應(yīng)當(dāng)做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備,，起居上應(yīng)做到“早睡早起”,。同時(shí)，天氣逐漸涼爽,，也是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)節(jié),。適度運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能提高身體免疫力,，預(yù)防疾病的發(fā)生,。
縣人民醫(yī)院中醫(yī)科主任、副主任中醫(yī)師 周文峰:應(yīng)該早點(diǎn)睡,、早點(diǎn)起,。還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榍锛颈容^多流行病毒,，主要是一些呼吸道疾病，容易引發(fā)咳嗽,、流感,、咽喉腫痛、支氣管炎,、肺炎等,，那么我們需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，像慢跑,、散步,、爬山都可以增強(qiáng)體質(zhì)。（見(jiàn)習(xí)記者：李宗庭 攝像：丘運(yùn)東 鄧宇欽(實(shí)習(xí))）