進入秋分后，晝夜溫差大,，空氣干燥、燥邪傷人,、易傷津液。為了適應(yīng)氣候變化,，應(yīng)對轉(zhuǎn)涼的天氣和干燥的環(huán)境,，此時我們的日常飲食和運動應(yīng)做出怎樣的調(diào)整呢？一起來聽聽醫(yī)生的建議,。秋分后天氣轉(zhuǎn)涼，尤其在下雨時,，氣溫下降更為明顯,。人體會因著涼導(dǎo)致免疫力下降，容易出現(xiàn)皮膚及呼吸道疾病,，醫(yī)生提醒,，此時我們要注意養(yǎng)陰潤肺，以此來抵御燥邪對人體的傷害,。 縣人民醫(yī)院中醫(yī)科主任,、副主任中醫(yī)師 周文鋒:秋分是秋季的中介點，天氣開始進入比較涼爽的階段,，大家需要注意防干燥,。因為秋季天氣干燥會出現(xiàn)咽喉不適、咳嗽,、皮膚瘙癢等情況,，容易出現(xiàn)呼吸道感染的咳嗽、流感和呼吸道疾病,，那么我們主要是要注意防燥養(yǎng)肺,。 “一夏無病三份虛，秋季進補正當(dāng)時”,。秋分時節(jié)在飲食調(diào)理上要注意分清寒熱虛實,，以滋陰潤肺為主。 縣人民醫(yī)院中醫(yī)科主任,、副主任中醫(yī)師 周文鋒:飲食上,，我們要多進食滋補養(yǎng)陰的，像麥冬、沙參,、玉竹,、百合，還可以吃一些偏酸的水果,，像奇異果,、獼猴桃、葡萄等,，因為酸性的水果帶有收斂的作用,，可以斂肺。同時還可以適當(dāng)進補偏溫的飲食,，但是要適量,，不要吃太過于辛辣、熱燥的東西,，因為秋季比較干燥,，容易傷肺，吃太多容易引起上火,。 秋季是炎熱酷暑到冬寒的過渡期,，氣候相對涼爽，正是鍛煉的好時機,，堅持適宜的體育鍛煉不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,，還有利于增強免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。醫(yī)生建議,，可選擇一些輕松平緩,、活動量不大的運動項目，以改善肺功能,。 秋分過后,，自然界的陽氣趨向于收斂，正所謂“秋收冬藏”,。早睡既能補償苦夏的少眠,，也有利于收藏精氣。醫(yī)生提醒,，秋季易犯“秋乏”,，保持充足睡眠能防止疲倦、乏力,。
縣人民醫(yī)院中醫(yī)科主任,、副主任中醫(yī)師 周文鋒:秋天是個登高的季節(jié)，那么運動方面我們可以選擇爬山,、慢跑,，還有打太極這些，沒有那么大負(fù)荷、比較輕松的運動,。睡眠方面,，秋季晚上時間比較長，人比較容易犯困,，那么我們可以早睡早起,，睡眠時間長一點，睡足八個小時,。（記者：李宗庭（見習(xí)）龍陳滌（實習(xí)） 攝像：丘運東）
