隨著國慶假期的結(jié)束，我們?nèi)绾慰焖偈帐昂眯那?，更快地進(jìn)入工作,、學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？
長假期間,，不少人作息時(shí)間被打亂,，熬夜成為常態(tài)；連續(xù)幾天大吃大喝,，身體攝入過多高脂肪,、高熱量的食物，也導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重,。假期過后,，市民應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整作息，回歸規(guī)律生活,，同時(shí)注意飲食結(jié)構(gòu)的均衡,，適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，以最佳狀態(tài)迎接新的學(xué)習(xí),、工作以及生活帶來的各種挑戰(zhàn),。
縣中醫(yī)醫(yī)院針灸康復(fù)科副主任醫(yī)師 黃新琴：適當(dāng)調(diào)整飲食，以清淡,、易消化為主,，可以用一些藥膳，比如說用銀耳,、百合燉蓮子羹,，玉竹淮山燉骨頭湯這些，可以健脾潤肺,、清熱,。消化不良可以摩腹、按揉足三里,；如果太累睡不著,，可以按揉內(nèi)關(guān)穴,；精神渙散的時(shí)候，可以按摩百會穴,，通過按揉穴位兩到三分鐘左右,，幫助我們提振陽氣。此外可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,，保持身體一個(gè)良好的狀態(tài),。 對于上班族而言，長假后的首個(gè)工作日可能會帶來些許不適應(yīng),?？赡鼙憩F(xiàn)為早晨起床困難、注意力不集中,、工作效率低下等,。對此，醫(yī)生建議,，可以提前一兩天開始調(diào)整作息,，逐步恢復(fù)到正常工作節(jié)奏。
縣中醫(yī)醫(yī)院針灸康復(fù)科副主任醫(yī)師 黃新琴：在最后兩天的假期,，把作息時(shí)間調(diào)整一下,，不要再熬夜，盡量把時(shí)間調(diào)整到與上班作息時(shí)間相同,。上班之后有不適應(yīng)感,，要盡量地去調(diào)整自己的心理。剛（回歸）工作的時(shí)候,，可以從一些簡單的,、比較熟練的工作入手，逐步進(jìn)入到工作的狀態(tài)中去,。工作的時(shí)候盡量不要長時(shí)間地坐著,、站著，要有一個(gè)適當(dāng)?shù)目障稌r(shí)間活動一下,。 相對于大人來講,，孩子的適應(yīng)能力往往較弱，七天長假結(jié)束回歸到學(xué)校課堂中,，對于他們來講心理落差非常大,，很容易產(chǎn)生抵觸心理,。孩子要收心,，家長也要起到表率作用，切不可只要求孩子,，卻自顧自地娛樂,。
縣中醫(yī)醫(yī)院針灸康復(fù)科副主任醫(yī)師 黃新琴：家長要幫助小朋友在假期的最后兩天收心,，恢復(fù)平時(shí)的生活作息狀態(tài)，盡量為他們創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍,，不要再安排大型的聚會,，也不要再讓孩子長時(shí)間地看電視、玩手機(jī),，讓孩子回歸到校園學(xué)習(xí)的狀態(tài)中去,。 隨著兒女們回到工作崗位，孫輩們回到學(xué)校,，熱鬧的家里一下子又變得冷清,。醫(yī)生表示，一些老年朋友在體驗(yàn)過短暫的團(tuán)聚后,，會不適應(yīng)空巢,、獨(dú)居的狀態(tài)，而沉浸在熱鬧后的孤寂中,，心里空落落的,，出現(xiàn)情緒低落、寢食不安等情形,。
縣中醫(yī)醫(yī)院針灸康復(fù)科副主任醫(yī)師 黃新琴：假期后子孫要回歸工作,、學(xué)習(xí)，老人家會有心理上的孤寂感,。老年朋友要適當(dāng)?shù)囟喑鋈ズ团笥褌兌鄿贤?，多跟他們聊天，可以多參加一些社區(qū)的活動,、集體活動,，去緩解心理上的落空感。（首席記者：于濤 記者：李宗庭（見習(xí)）,、徐子媛（實(shí)習(xí)） 攝像：丘頌凱）