小寒作為冬季的第五個(gè)節(jié)氣,，是一年中最寒冷的時(shí)期之一,。民諺有云：“小寒時(shí)處二三九,，天寒地凍冷到抖”,，在這個(gè)時(shí)節(jié),，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生保?。恳黄鹇犅犪t(yī)生的建議,。
中醫(yī)認(rèn)為,，寒是冬季的主氣，“血遇寒則凝”,，所以小寒時(shí)節(jié)特別容易傷陽氣,，要時(shí)刻注意防寒驅(qū)寒和防燥，因此通過飲食來滋補(bǔ)養(yǎng)陽就顯得尤為重要,。
除了防寒驅(qū)寒和防燥以外,，保暖也是冬季養(yǎng)陽的重中之重。 縣人民醫(yī)院康復(fù)科中醫(yī)師 李雪?。侯^部是諸陽之會(huì),，陽氣最為旺盛，也是容易散熱的部位,，因此頭部的保暖相當(dāng)重要,。我們?cè)谕獬鰰r(shí)要戴上帽子，能夠有效地阻擋寒風(fēng)的侵襲,。同時(shí)，寒從腳下生,，腳部保暖不容忽視,。我們要選用一些保暖性好的鞋子還有襪子。 雖然天氣寒冷,，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的新陳代謝和抗寒能力,，提高我們身體的免疫力。 縣人民醫(yī)院康復(fù)科中醫(yī)師 李雪?。航ㄗh選擇比如說太極拳,、八段錦、散步,、慢跑等比較溫和的運(yùn)動(dòng)方式,。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們要注意采取鼻吸口呼的呼吸方式。因?yàn)槲覀兊谋乔徽衬び忻?xì)血管和分泌液,，對(duì)吸入的氣體有溫化的作用,，可以避免氣道直接受到冷空氣的刺激而發(fā)生痙攣。
此外,，我們還可以嘗試中醫(yī)療法,，在這個(gè)寒邪最盛之時(shí)通過穴位按摩和艾灸來養(yǎng)生，可以起到補(bǔ)腎陽,，驅(qū)除寒邪,，祛寒氣、養(yǎng)陽氣,、固正氣的作用,，有效預(yù)防因寒邪引發(fā)的各種疾病。