大寒是二十四節(jié)氣最后一個節(jié)氣,，這時候正處于由冬入春的過渡時期,，冬天慢慢結(jié)束，天地間及身體內(nèi)的陽氣進(jìn)一步萌發(fā),，醫(yī)生提醒,，大寒時節(jié)我們的養(yǎng)生除了“防風(fēng)御寒”之外，還應(yīng)遵循“保陰潛陽”的原則,。
大寒時節(jié),，我們在起居方面應(yīng)順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起,，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣,，晚起是為養(yǎng)陰氣,。此外，古語有云“大寒大寒,，防風(fēng)御寒”,，大寒時節(jié)我們要注意防好“三寒”。
縣中醫(yī)院針康科副主任 黃新琴：一防肺寒,，大家平日飲食可以選用一些辛溫解表,、散寒宣肺的食材，比如喝熱粥散寒,，避免食用寒涼的食物,，包括涼性的綠豆、苦瓜這些,。還可以通過適當(dāng)運(yùn)動的方式,，比如：慢跑、太極拳等,，通過運(yùn)動我們可以加速血液循環(huán),，激發(fā)人體陽氣，從而達(dá)到祛除肺寒的目的,。第二防腰寒,，可以雙手搓腰部帶脈暖腎陽。三防腳寒,，建議大家每天堅持泡腳,。泡腳的水溫最好在35到40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)上3寸以上是最好的,，每次浸泡時間15-20分鐘左右,，以泡后有微微汗出最好。
醫(yī)生提醒,，大寒是一個由冬到春的過渡時期,，我們南方地區(qū)的氣候會由潮濕變干燥，飲食起居也應(yīng)隨之轉(zhuǎn)變,。大家要多補(bǔ)充水分,，保證蔬菜、水果的攝入,。
縣中醫(yī)院針康科副主任 黃新琴：大寒之后即將進(jìn)入冬春交接,，此時進(jìn)補(bǔ)量應(yīng)逐漸減少，調(diào)整為平補(bǔ)的方式,，以順應(yīng)季節(jié)的變化,。飲食以清淡、易消化為主,，不要暴飲暴食,，不要吃生冷黏膩的東西,，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，損傷脾胃陽氣,，尤其對于陽氣偏盛,，易上火的人群，更不能刻意進(jìn)補(bǔ),，這樣不利于春日氣機(jī)的升發(fā),。我們在進(jìn)補(bǔ)的時候，可以添加一些利于生發(fā)陽氣的食物,，比如煮牛,、羊肉的同時，加入一些白蘿卜,、白菜等,，適應(yīng)大寒向立春的過渡。
此外,，大寒正處于四九節(jié)氣,，嚴(yán)冬時節(jié)，我們還可進(jìn)行中醫(yī)療法以起到健脾補(bǔ)腎,、養(yǎng)肝血,、散寒除濕的養(yǎng)生保健功效。
縣中醫(yī)院針康科副主任 黃新琴： 大寒時節(jié)氣溫低,，人體新陳代謝減慢，可以利用艾灸的溫?zé)醾鲗?dǎo)更好的去發(fā)揮強(qiáng)大的活血,、暖身的作用,，推薦大家艾灸穴位可以選擇：神闕穴、血海穴,、三陰交穴這些,，可以有效提高身體的御寒能力，調(diào)整全身的氣血經(jīng)絡(luò),，對冬季常見病有很好的預(yù)防和治療效果,。
（記者：羅鴻璋（見習(xí)） 攝像：丘運(yùn)東）
