早上不想起床,、上班無精打采,、身體乏力疲倦，睡眠不好，胃口不佳……春節(jié)假期過后,，大家陸續(xù)回到各自崗位,，或多或少出現(xiàn)身體或心理上的不適,。那么,，如何調(diào)整節(jié)后的不佳狀態(tài)？使身心快速恢復(fù)，元氣滿滿投入到新一年的工作中來呢,？一起來聽聽醫(yī)生怎么說,。
逢年過節(jié)，多次聚餐飲酒會一定程度破壞腸道菌群平衡,，攝入過多的蛋白及脂肪類食物,，會增加消化系統(tǒng)及腎臟的負(fù)擔(dān)。對此,，醫(yī)生提示,，節(jié)后飲食應(yīng)以清淡為主，可以選擇養(yǎng)胃促消化,，能促進腸道排除毒素的食物,。
縣中醫(yī)醫(yī)院普外科主任 副主任醫(yī)師 古志雄： 長假以后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃得過于油膩,，對腸胃造成更大的負(fù)擔(dān),。要做到“管住嘴”，飲食應(yīng)清淡,，切忌暴飲暴食,，三餐定時定量。多吃水果,、蔬菜,。
冬春之交，冷暖天氣轉(zhuǎn)換頻繁,，容易滋生其他疾病，醫(yī)生提醒,，要根據(jù)季節(jié)轉(zhuǎn)換及天氣變化,，積極做好預(yù)防疾病的工作，適時增添衣物,、科學(xué)調(diào)節(jié)好身體,，防病于未然，為四季健康打下良好的基礎(chǔ),。
縣中醫(yī)醫(yī)院普外科主任 副主任醫(yī)師 古志雄：長假后身體也處于調(diào)整期,，旅途勞累，身體抵抗力會下降,，提醒大家節(jié)后要注意逐步調(diào)整生活節(jié)奏,，注意休息，外出時要隨天氣的變化增減衣物,，加強室內(nèi)通風(fēng),，加強鍛煉，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，勤洗手,，出門戴好口罩,，不斷提高自身免疫力，避免病菌趁虛而入,。
醫(yī)生建議,，大家剛回到工作崗位時要合理安排工作，循序漸進,、先易后難,。
縣中醫(yī)醫(yī)院普外科主任 副主任醫(yī)師 古志雄： 剛開始上班，不宜太緊張,，以免節(jié)奏的突然變化導(dǎo)致自身精神壓力過重,。節(jié)日期間還沒處理完的事情要盡快處理，將上班頭幾天要辦的事情羅列出來,，這樣可以讓心里踏實,，也會減輕心理壓力。
假期過后進行一次“運動大掃除”也是一個好的選擇,，運動可以使人迅速恢復(fù)精力和精神,，并有助于集中精力，對恢復(fù)自身狀態(tài)有很大的好處,。在日常生活中堅持鍛煉適度運動,，都是緩解和預(yù)防身心出現(xiàn)不適的“最強武器”。
縣中醫(yī)醫(yī)院普外科主任 副主任醫(yī)師 古志雄：動靜結(jié)合,，才能讓身體和精神得到最好的放松,。上班以后盡早收心，加強自我調(diào)節(jié),，在節(jié)后也要有效地保持健康的體重,，和朋友一起相約健身，或者和家人一起散步都是一個不錯的運動選擇,。同時合理安排起居,，讓自己的生活有規(guī)律。（記者：于濤 李宗庭（見習(xí)） 攝像：丘運東）