雨水,，是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣,，意味著寒冷的冬季逐漸離去,，溫暖的春天悄然來臨,。天氣多變,，晝夜溫差較大,，人體的生理機(jī)能也會隨之發(fā)生一些變化,。那么,，我們應(yīng)怎樣做才能讓身體更加健康,？一起來聽聽醫(yī)生怎么說,。
雨水節(jié)氣，濕氣漸增,，中醫(yī)認(rèn)為濕邪易困脾胃,，此時調(diào)養(yǎng)脾胃至關(guān)重要。醫(yī)生建議,，飲食上以清淡,、易消化為主,，多吃一些健脾利濕作用的食物。
縣中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)全科,、全科主治中醫(yī)師 黃達(dá)坤：雨水節(jié)氣,，濕寒之氣容易侵犯人體，脾胃虛弱,，不僅影響營養(yǎng)吸收,，還會加重濕氣在體內(nèi)積聚，引發(fā)一系列健康問題,，如消化不良,、食欲不振等。因此,，在這個時節(jié)要特別注重脾胃的養(yǎng)護(hù),，多吃健脾祛濕食物，山藥,、芡實(shí),、薏仁、白扁豆等都是健脾祛濕的好食材,。盡量避免吃生冷食物,，如冰淇淋、冷飲等,。盡量少吃油膩的食物,，可適當(dāng)食用一些溫?zé)嵝缘氖澄铮兄跍刂猩⒑?，提升身體的陽氣,。
雨水節(jié)氣，天氣多變,，早晚溫差較大,，空氣濕度高，細(xì)菌,、病毒等微生物易于繁殖,。醫(yī)生提醒，市民應(yīng)做好保暖,，同時要特別注意呼吸道疾病和消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。日常生活要勤洗手,、戴口罩,，減少到人群密集場所活動，以防感冒,、流感等呼吸道疾病傳播,。
縣中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)全科,、全科主治中醫(yī)師 黃達(dá)坤：生活中不要過早地脫掉冬衣，要遵循 “春捂秋凍” 的原則,，根據(jù)天氣變化及時增減衣物,。尤其是關(guān)節(jié)部位，如膝關(guān)節(jié),、肩關(guān)節(jié)等要重點(diǎn)保暖,。雨水時節(jié)室內(nèi)濕度增大，容易滋生細(xì)菌和霉菌,，可能會加重風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的癥狀,，還可能引發(fā)呼吸道感染。因此,，要保持室內(nèi)干燥通風(fēng),，定時開窗換氣，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi),。如果室內(nèi)過于潮濕,，可以使用除濕機(jī)或空調(diào)的除濕功能，降低室內(nèi)濕度,。
隨著氣溫的回升,，我們可以逐漸增加戶外活動時間，有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行,，增強(qiáng)體質(zhì),。
縣中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)全科、全科主治中醫(yī)師 黃達(dá)坤：最好選擇在上午10點(diǎn)-下午3點(diǎn)之間進(jìn)行運(yùn)動,，此時氣溫相對較高,，陽光充足，能減少寒濕之氣對身體的侵襲,。運(yùn)動時要注意適度,，以身體微微發(fā)熱、稍有出汗為宜,。運(yùn)動后要及時擦干汗水,，換上干爽的衣服，避免受寒,。
春季是肝氣生發(fā)的季節(jié),，醫(yī)生提醒，雨水節(jié)氣要注意調(diào)適心情,，保持心情愉悅,。
縣中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)全科、全科主治中醫(yī)師 黃達(dá)坤：春季是肝氣生發(fā)的季節(jié)，情緒的波動對肝臟的影響較大,，要注意保持心情舒暢,，特別是中老年人，應(yīng)避免情緒大起大落,，而影響肝臟的正常功能,，進(jìn)而誘發(fā)高血壓、心腦血管疾病等,。我們可以多參加戶外活動,，如踏青、賞花等,，親近大自然,，呼吸新鮮空氣，放松身心,，緩解壓力,。同時可以和家人、朋友聊天,，避免情緒壓抑,。（記者：李宗庭（見習(xí)） 攝像：丘運(yùn)東）