良好的睡眠有助于恢復(fù)體力、增強(qiáng)免疫,、維持心理健康,，甚至影響我們的情緒和認(rèn)知功能。因此,，我們應(yīng)該重視睡眠,，保持充足的睡眠時(shí)間，追求健康睡眠,。
縣中醫(yī)醫(yī)院急診科副主任,、主治中醫(yī)師 羅申：我們成年人每天需要7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，但個(gè)體差異較大,，有些人可能只需要6小時(shí),，而有些人需要10小時(shí)以上才能保證精力充沛。
醫(yī)生提醒，高質(zhì)量的睡眠不僅僅是睡夠時(shí)間,，更重要的是要有規(guī)律的作息時(shí)間,，良好的睡眠環(huán)境，才能讓身體得到充分的休息和修復(fù),。
縣中醫(yī)醫(yī)院急診科副主任,、主治中醫(yī)師 羅申：建議大家建立規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在同一時(shí)間上床睡覺和起床,，即使在周末和節(jié)假日也要保持規(guī)律,。保持臥室安靜、涼爽,，選擇舒適的床墊和枕頭,，可以聽一些舒緩的音樂，泡個(gè)熱水澡,，放松身心,。同時(shí)我們白天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助改善睡眠質(zhì)量，但睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng),。
除此之外,，生活中的一些壞習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量變差，醫(yī)生建議,，要摒棄那些不良的生活習(xí)慣,，調(diào)節(jié)好情緒，改善睡眠環(huán)境,，把睡眠當(dāng)做我們的頭等大事來對(duì)待,。
縣中醫(yī)醫(yī)院急診科副主任、主治中醫(yī)師 羅申：比如熬夜,、睡前玩手機(jī),、喝咖啡、飲酒等不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差,。同時(shí)生活壓力,、工作壓力、不良情緒等還會(huì)導(dǎo)致入睡困難,、睡眠淺,、易醒等問題。還有環(huán)境因素也會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量,，比如說噪音,、光線、溫度等環(huán)境因素也會(huì)干擾睡眠,。（記者：羅鴻璋（見習(xí)）攝像：丘運(yùn)東）